在老年学中，成功老龄化的相关研讨企图精确地找出构成一个80多岁的白叟去越野滑雪，而别的一个同龄白叟却坐在轮椅上的很多要素。要想在80岁仍具有自在且有庄严的人生姿态，就需要在抵达中年和刚刚进入老年时就展开较多的防备的办法。相对于医治，防备所支付的价值要少得多。依据现在的研讨，咱们咱们都知道预期寿数或许与基因有着密不可分的联络，但成功的老龄化依赖于个人的挑选和行为，是能够终究靠个人的挑选和努力实现的。在很多影响成功老龄化的要素中，活跃的情绪、健康的生活方式无疑是影响长命和生命质量的重要目标。

  运动健身是生活方式的一种，是动态的养老。很多事例证明，恰当的运动是坚持身心轻盈的杰出手法。小调儿衷心期望一切中老年人能主动地挑选并长期坚持一至两项运动，在运动中享用健康的身体、高兴的心智、杰出的交际状况。通过运动健身延伸健康年纪。

  接下来，咱们会连续为咱们介绍合适中老年人参与的运动项目及周边常识。期望小调儿能陪同咱们走过高兴且持久的养老储藏期，帮咱们做好身体储藏。

  首要咱们会从我国老年人体育协会推行的适老运动项目开端，它们包含：网球、乒乓球、气排球、柔力球、门球、太极拳（剑）、象棋、健身气功、健身球操、健身秧歌、台球、垂钓、手杖健身操、手杖爬山、沙滩木球、越野行走等，信任总有一项合适你！网球

  网球是一项美丽而剧烈的体育运动。其由来和开展能够用四句话来归纳：孕育在法国，诞生在英国，开端遍及和构成高潮在美国，现在盛行全国际，被称为国际第二大球类运动。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网球成为一项国际性的体育运动，最受重视的网球盛会是每年举行的四大满贯赛事：

  印象中网球是一项剧烈的运动：运动量大、上手难，不合适中老年人参与。但已然通过全国老年人体育协会认证，网球的确有满足的理由成为合适中老年人参与的运动之一：

  趣味性强。两人或四人隔网对峙，用力可大可小，强度可高可低，讲究配合和战术技巧多样化。

  入门简略。把握正确的持拍、击球动作后，不需要学习太杂乱的技能动作，稍动脑筋一招鲜就能旗开得胜。

  愉悦身心。打网球是种活跃歇息，打一场球、出一身汗，滋润在多巴胺中，浑身舒坦。

  强身健体。网球是一种全身性运动，能够在发球、回球、跑动的过程中训练小脑以及整个身体的协调性。一起增强心肺功用，防止筋骨死板，推迟身体变老。

  球拍：主张中老年人购买拍面较大（110-120in2)、分量较轻（270-300g）的球拍。牌子可选威尔逊/海德/百宝力/尤尼克斯/王子/邓禄普等。线可运用软线为宜（磅数低，弹性好，力量大）。

  教练：主张无根底者先和三、五老友参与初级班学习，把握正确的根本动作、规矩、礼仪等，防止过错姿态导致的运动受伤。

  球友：爱上网球并渐渐的提高的首要的要素之一，是球友和伙伴。入门时，没有球友能自己培育球友，真实手痒找不到人，以墙为对手也是趣味。在学习班、球场上寻觅球友也是不错的挑选。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  西方尝到双标的后果，力挺以色列坑了自己：没人再听咱们的线场坐冷板凳！年薪千万的他，为何被泰伦卢弃用了？

  复旦留美博士漂泊街头，其同学：他曾经性格开朗，应该有10多年没和家人联络

  5岁萌娃练字变“打字”，最终一点“鞭辟入里”。网友：第一次见这样写拼音 感觉自己曾经都写错了

  舞蹈竞赛海选现场随机播映音乐检测无编列即兴舞蹈，小女子舞姿流通完美卡点太厉害了