近年来，深圳网球运动开展迅速，WTA年终总决赛落户，各项巡回赛接连举行，网球小花王欣瑜成果逐渐进步，让市民愈加热衷于参加这项高雅、剧烈的运动。与此一起，市民在运动过程中受伤时有发生，深圳市网球协会推出相关指引，帮我们找到科学的打球办法，进步运动功率。

  握拍：不管用哪种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度。在挥拍击球前，另一只手则扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，一起握拍的手可充沛放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

  击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，一起手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开端，做弧线运动，逐渐上升、向前挥动，在左髋前沿角球拍面，与球触摸时刻应尽或许地长。

  发球：在此介绍简略的削球技能。握拍站好位，抛球至右前沿1.5米处，一起引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时简直成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左边。

  接球：对方挥拍的时分，双眼就要盯住网球，对方击打出去，用眼睛判别网球运动的轨道，然后身体开端移动，比及网球到自己半场的时分，调整好身体，做出最舒适的击球动作。

  网球肘：多数是因为击球动作不正确或球拍太重形成的。能够请朋友或许教练纠正过错动作，或添加臂力操练，挑选正真适宜分量的球拍，加上减震。假设现已得了网球肘，要运动减量或中止，用扶他林等外用药涂改并按摩患处，活动时加上护肘。

  肩关节疼：多数是因为发球、打高压球时用力过猛，形成肩关节肌肉，韧带关节囊负荷过大。能够加强肩部肌肉力气，打球前做好热身，改进发球和高压球动作。

  膝关节疼：膝关节韧带严峻过度，过多变向跑特别容易形成膝关节的损害。首要必须穿尺码适宜网球鞋。其次要在平常加强膝关节力气操练，打球前做好热身。

  腰痛：一般因为腰腹力气缺乏形成，主张加强相关练习。假设渐渐的呈现急性的腰部扭伤害，要立马中止运动，热敷及按摩腰部，严峻时去医院医治。（林炜航）

  深圳网球协会成立于1989年，培育并输送了包含王欣瑜在内的很多优异网球运动员，打造了具有深圳特征的“网协杯”、“会员杯”等闻名业余网球赛事品牌，促进了深圳市业余网球工作的开展。